Вот вам статья, которая точно заставит вас задуматься о том, что бег не всегда является лучшим способом сжигания калорий. Гарольд Гиббонс, парень из Нью-Йорка, утверждает, что силовые тренировки могут быть более эффективными в этом плане. И вот почему: оказывается, наш организм работает по-разному при высокоинтенсивных тренировках, и это необходимо учитывать при подсчете затрат калорий.
Старые методы просто не учитывают этот факт.
Исследования показали, что интенсивные силовые тренировки могут сжигать на 71% больше калорий, чем мы думали. Это значит, что можно достичь больших результатов за меньшее время.
Кто бы мог подумать, что 4 минуты интенсивной работы могут принести такой же результат, как полчаса бега? Это просто невероятно!
А что вы скажете насчет бёрпи? Один такой подъем и уже 1,43 ккал сожжено! Десять бёрпи в минуту — и вы уже на двухзначном уровне расхода калорий.
Не верите? Попробуйте сами!
А еще есть упражнение Cindy: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний без веса. Просто и эффективно.
Гребля — это не только вид спорта, но и отличный способ потренировать все группы мышц. И сколько же калорий можно сжечь за 30 минут гребли! Невероятно!
И еще один интересный факт: на AirDyne Bike можно сжечь целых 87 ккал в минуту. Это действительно впечатляет.
Ну а если вы хотите чего-то экстремального, то фэт-байк для вас.
Эти монстры способны сжигать целых 1500 ккал за час! Просто представьте себе это количество потраченных калорий.
Так что если вы хотите эффективно тратить свое время на тренировки и при этом получать максимальный результат — обратите внимание на эти упражнения. А может быть, у вас есть свои любимые способы сжигания калорий?
Поделитесь ими в комментариях!