Рубрика: Режим дня

Стресс, это такая штука, которую многие считают чисто психологическим явлением. Вот просто нервничаешь немного, ну и что? Кто же сейчас не нервничает, правда?

Но на самом деле это дело касается не только психики, но и физиологии. И вот знаете ли вы, что создатель теории стресса, этот знаменитый Ганс Селье, был не психологом, а эндокринологом и патологом (это такие врачи, что изучают болезненные процессы в организме). Он заметил одну интересную закономерность, разбираясь в поведении людей при различных болезнях, травмах или серьезных переживаниях. Позже он описал свои выводы в работе под названием «Стресс жизни».

Вне зависимости от того, что стало причиной вашего стресса (будь то холод или жара, отравление или финансовые проблемы, да даже слишком длительное счастье), человеческий организм реагирует на все это одинаковыми биохимическими изменениями и физическими симптомами. Эта типичная реакция получила название общий адаптационный синдром (GAS — General Adaptation Syndrome по-английски).

Он состоит из трех стадий. Подробнее ...

Рассел Фостер, этот британский нейробиолог, точно знает, какие внутренние часы у нас в организме тикают. Циркадные ритмы — это не просто слова, это целая система биологических часов, которая направляет нашу жизнь. Эти ритмы готовят организм к повседневным изменениям и подстраивают его под 24-часовой цикл окружающего мира.

И что удивительно, даже у бактерий есть свои циркадные ритмы! Думаешь, у них тоже есть проблемы с джетлагом? Подробнее ...

Как же здорово заниматься тем, что любишь! Это как когнитивная терапия, только веселее. Ну, допустим, вы любите бегать или гулять с питомцем.

Вот это уже антидепрессанты прямо на улице! Или общение с людьми — ну, это точно не оставит шансов депрессии. Хотя да, бывает сложно найти время на звонки родным и друзьям, но это стоит того.

Лучше уж потратить время на проверенных друзей, чем на тех, кто подозрителен. Негативные мысли — вон они какие! Они просто любят заседать в голове и портить настроение. Надо их блокировать медитацией или йогой, чтобы не завладели разумом. Подробнее ...

Сон, этот волшебный процесс, который так важен для нашего здоровья и благополучия. Но почему треть россиян не уделяет ему должного внимания?

Ведь спать 8 часов в сутки, как считают врачи, — это же так просто! Однако, некоторые люди предпочитают проводить ночи бодрствуя, и, казалось бы, что может пойти не так? Подробнее ...

Сушка — это такое дело, не просто сбросить лишний вес, а еще и сохранить мышцы. Мужчины хотят быть стройными и крепкими, а женщинам нужно иметь эстетически привлекательное тело. Чтобы достичь желаемого результата, нужно придерживаться нескольких правил без негативных последствий. Бодибилдеры и модели высокого уровня формы тренируются около трех месяцев, чтобы достичь пика формы.

Но думаю, если бы можно было этого достичь быстрее, они бы не страдали так долго. Имейте в виду, что профессионалы начинают с гораздо более высокого уровня формы и используют специализированные препараты, которые обычному человеку не подходят. Подробнее ...

Сон, этот загадочный процесс, занимающий целую треть нашей жизни. И казалось бы, зачем тратить столько времени на то, чтобы просто лежать бездейственно? Но на самом деле сон — это не только отдых для тела, но и для разума. Ведь во сне мы перерабатываем информацию, восстанавливаемся и готовимся к новым вызовам. Подробнее ...

Представьте себе, что вы решаете отправиться в тренажерный зал. Возможно, у вас уже есть какая-то цель: кто-то мечтает о похудении, а кому-то нужны накачанные мышцы.

В последней категории явно больше желающих: парни, вдохновленные рекламой и идеалами мужественности, стали массово записываться на тренировки, чтобы стать «как тот парень». У каждого свой подход и методы: кто-то выбирает тренера, а кто-то предпочитает видеоуроки для самостоятельных тренировок. Главное, чтобы достигалась поставленная цель, но все эти методы могут быть плохи, если они не приводят к вашей истинной цели. Подробнее ...

Нервный срыв, это как кульминация стресса, когда психика говорит: «Стоп, я не могу больше!». И тут начинается настоящее шоу: кто-то бьет посуду, кто-то орет на начальника, а кто-то даже думает о самоубийстве. В общем, каждый проявляет свой нервный срыв по-своему.

Но важно понимать, что это не просто так возникает из ниоткуда. Обычно нервный срыв — это как последний звоночек, что у вас уже были проблемы с психикой до этого. Подробнее ...

Ипохондрическое расстройство — это такая штука, когда ты постоянно думаешь, что у тебя какая-то страшная болезнь. И вот у нас есть история про одного анонимного ипохондрика, который живет с этой проблемой на повестке дня. Каждый раз, когда что-то болит или щекочет, сразу начинается паника. Ты чихнул — это уже начало конца, сердце заболело — точно инфаркт.

Голова болит — наверняка опухоль где-то там. И вот этот страх заставляет его лазить в интернете, самодиагностироваться и глотать таблетки как конфетки. Поликлиники не радуют своим отношением, очереди вымотывают, а страх мучает безжалостно.

Ипохондрия ограничивает его жизнь до предела: комната становится единственным пристанищем, общение с родными уменьшается до минимума. Это действительно нешуточное испытание. Подробнее ...

Раздражение — это как апокалипсис внутри тебя, когда все нервные клетки бунтуют и требуют свободы. Это как будильник, который звенит громче, чем ты можешь вынести утром.

Ну или как последний кусочек шоколада, который украл кто-то другой. В общем, раздражение — это часть жизни, и оно абсолютно нормально, как просмотр сериала на целый день. Подробнее ...