Здоровье наше счастье
В издательстве «Бомбора» вышла книга психолога Жени Доновой «Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой».
Эта книга рассматривает нарушения пищевого поведения, которые находятся между нормой и психопатологией. Простыми словами, это когда что-то не так с пищевым поведением, но ещё не дошло до диагноза РПП.
Когнитивно-поведенческая терапия — это как бархатные туфли: помогает почувствовать себя увереннее, но не изменит вашего размера носа. Или как попытка исправить разбитую чашку, используя только психологические трюки. Но, несмотря на все ограничения, эта терапия дает вам возможность посмотреть на свои проблемы с другой стороны — и, возможно, даже полюбить свой большой нос за его уникальность.
Пляжи Камчатского края — это что-то! Летом тут народу больше, чем на концерте любимой группы.
Но не надейся увидеть здесь роскошные лежаки и коктейльные бары. Тут все просто: песок, вода и ветер, который дует так, что можно подумать, что океан собирается на берег вынести.
Купаться здесь не каждый решится — вода холодная, как сердце экс-парня. Но зато для сёрфинга это место как раз подходит! Местные волны сделают даже самого опытного райдера счастливым.
И это не шутка — чемпионат России по сёрфингу тут проводят!
Купероз — это такое воспаление сосудов кожи на лице, что прямо хочется сказать: «Спасибо, дорогая кожа, что ты так беспокоишься о состоянии своих сосудов и устраиваешь им такие вечеринки!» Российские косметологи, конечно, рассматривают его как отдельное состояние, а в зарубежной литературе это все считается просто синонимом розацеа. Розацеа, в свою очередь, похоже на хроническую вечеринку для сосудов — они начинают покрасневать и высовываться наружу, словно гости на самом модном мероприятии.
Вот история, как лицо может превратиться в настоящий термометр, отражающий все возможные эмоции и физиологические процессы. Кто бы мог подумать, что краснеем мы не только от страсти или стеснения, но и от спорта, острой еды, аллергий и даже опухолей! Да-да, вы не ослышались.
Вот вам и яркий пример того, как наше лицо может рассказать целую историю о том, что происходит внутри нашего организма.
Ой, да что уж там говорить, вот эта статья про болезни от нервов просто супер! Вот раньше все смеялись над этой идеей, а теперь оказывается, что это не шутки. Есть целая наука — психосоматика, которая изучает, как наши эмоции могут повлиять на наше физическое состояние.
И знаете что? Это работает! Я вот помню, как от страха у меня пересыхало во рту, а от обиды появлялся комок в горле. И это только начало!
Музыка — это не только искусство, но и мощный инструмент воздействия на наше самочувствие. Она способна разнообразно повлиять на наши эмоции, начиная от веселья и вдохновения, заканчивая задумчивостью и даже слезами.
И как оказалось, даже на способность засыпать. Вот вам и новый способ борьбы с бессонницей — музыкальная композиция Weightless от коллектива Marconi Union.
Денис (имя изменено), 21 год. Узнал о своем ВИЧ-статусе три года назад, и все началось с прикольной истории. Прогуливаясь с партнером и поглощая классный американский сериал «Поза» о ВИЧ в 80-90-х годах, они решили зайти в палатку для экспресс-тестирования.
После 15 минут ожидания им сообщили положительные результаты, что привело к дополнительному анализу крови и подтверждению диагноза. Денис встал на учет в СПИД-центре, начал регулярно принимать лекарства и нашел поддержку в группе людей с таким же статусом. Он осознал, что регулярные посещения больницы помогают ему лучше понять свое тело.
Друзьям и маме он открыто рассказал о своем статусе, получив поддержку и понимание. На работе он также делится информацией со своими начальниками, чтобы избежать недопонимания и проблем.
Смех – это лучшее средство для улучшения настроения и снятия стресса. Дети могут посмеяться до 400 раз в день, в то время как взрослые обычно смеются всего 15 раз. Чтобы исправить эту ситуацию, многие обращаются к смехотерапии – психотерапевтической практике, которая помогает людям лучше понять себя и свои эмоции.
Считается, будто потеть за пределами беговой дорожки или, скажем, спортзала — неприлично. Якобы влага говорит об отсутствии надлежащей гигиены.
Не поддерживайте эту ерунду! Потеть — это круто (почти всегда), на какой бы из слогов в слове «круто» вы ни поставили ударение.
Другое дело, что потоотделение — это явление многогранное, имеющее как очевидные плюсы, так и минусы. И все эти математические знаки стоит учесть. Начнём с начала.
Потоотделение прежде всего физиологический механизм. Примерно такой же, как тот, что заставляет глаза усиленно моргать и слезиться, если в них попала пыль; кожу — отвечать на ультрафиолет возникновением загара; желудок — вырабатывать кислоту при попадании в него пищи… Пот — часть системы терморегуляции. Он выделяется, когда соответствующие отделы мозга (так называемый центр терморегуляции) фиксируют повышение температуры тела или температуры окружающей среды.
В такие моменты вегетативная нервная система подаёт сигнал: «Кажется, горим!» Потовые железы получают нервный импульс, заставляющий их протоки интенсивно сокращаться, впитывая влагу из окружающих тканей и выбрасывая её наружу. Так на поверхности кожи образуется пот. Затем он испаряется. И этот процесс снижает температуру кожного покрова, а вместе с ним, благодаря кровотоку, и организма в целом.
По поверхности нашего тела неравномерно распределены от 2 до 4 миллионов потовых желёз. Их концентрация выше под мышками, в паховых складках, на ладонях, ступнях и лице. Потеть необходимо каждому.
Недостаточная потливость (ангидроз), когда по тем или иным причинам потовые железы выносят на поверхность кожи слишком мало влаги, может быть чревата перегревом и тепловым ударом. Чрезмерная потливость (гипергидроз) с физиологической точки зрения не то чтобы страшна, но приносит серьёзный психологический дискомфорт. Который особенно неприятен, если излишки пота ещё и пахнут.
Усиление потоотделения в жару либо при физических нагрузках, в общем-то, предсказуемо и понятно. Так экстренно снижая температуру путём испарения влаги с кожи, организм реагирует на перегрев. Однако существуют состояния, повышения температуры при которых нет, а чрезмерная потливость — есть.
Такой пот, появляющийся без перегрева, называется холодным. Причины того, что нас бросает в пот без перегрева, могут быть весьма разнообразными.