Давайте поговорим о важности физической активности с юмором! Канадские ученые провели исследование с 2003 по 2010 год, которое показало, что движение — это здорово! Собрали они данные о физической активности, сердечно-сосудистых проблемах и смертности.
Участвовали в этом деле более 130 тысяч человек из разных стран. И что вы думаете? Оказалось, что те, кто не ленится двигаться хотя бы 150 минут в неделю, живут дольше и здоровее. Ну а как же не заболеть сердцем или инсультом, если ты активен?
Риск преждевременной смерти уменьшается на 28%, а вероятность сердечных проблем — на 20%. Это ж какая экономия на лекарствах!
И вот самое интересное: вид активности не имеет значения!
Можно и по дому поработать, и просто пешком гулять — главное двигаться. Автор этого шикарного исследования, Скотт Лир, утверждает, что за здоровье не нужно платить кучу денег. Почистил квартиру — значит, уже спас своё сердце! Хотя да, многие предпочитают машину экскурсиям по дому.
Несмотря на все эти открытия, люди все меньше и меньше двигаются.
Вместо прогулок выбирают сериалы, а вместо подъема по лестнице — лифт. А потом удивляются, почему так много хронических болезней! Лишний вес уже повлиял на смерть четырех миллионов человек по всему миру! Друзья, пора бы подумать о зарядке утром!
Многие говорят: «Нет времени на спорт».
Но чтобы хоть немного двигаться каждый день, не обязательно тратить кучу времени или денег. Профессор Майк Эванс из Торонтского университета советует делать хотя бы 20 минут физических упражнений в день.
Это ж какой кайф для вашего сердца!
А еще физическая активность помогает бороться со стрессом! Скотт Лир сам катается на велосипеде после работы — так приятно разгонять стресс под колесами! Если вы тоже хотите быть свежими как огурчик после рабочего дня, то просто добавьте немного движения в свою жизнь. Пешком до остановки, пару подъемов по лестнице или вечерняя прогулка — и ваше сердце будет вам благодарно!