Согласно шуточному исследованию, проведенному Национальным институтом здоровья в США, было выявлено, что 36 видов спорта могут помочь вам избавиться от лишних килокалорий за час. Естественно, эти цифры не стоит воспринимать слишком серьезно, потому что все зависит от вашего возраста, пола, физической формы и прочих факторов. При подсчете калорий был взят средний вес американца — 90 килограммов.
1. Хатха-йога: 228 ккал/ч.
Здесь главное не только позы, но и правильное дыхание. Важно не задохнуться!
2. Медленная ходьба: 255 ккал/ч.
Не торопитесь, скорость должна быть около 3,2 км/ч. Пусть прохожие удивляются вашему темпу.
3. Боулинг: 273 ккал/ч.
Кидайте шар с чувством — это не только удовольствие, но и способ сжигания калорий.
4. Бальные танцы: 273 ккал/ч. Танцуйте так, чтобы светила звезда!
Это не только романтично, но и полезно для фигуры.
5. Тайцзицюань: 273 ккал/ч. Медленные движения и гармония — вот ключи к успеху на пути к стройности.
6.
Гребля на каноэ: 319 ккал/ч. Ощущение скорости и мощи — что может быть лучше?
7. Медленная езда на велосипеде: 364 ккал/ч. Прокатитесь на велосипеде и почувствуйте свободу!
8.
Волейбол: 364 ккал/ч. Ударьте мяч сильно — это не только игра, но и отличный способ зарядиться энергией.
9. Силовая йога: 364 ккал/ч.
Сила и гибкость — вот что дает этот вид йоги.
10. Гольф: 391 ккал/ч. Бросайте мяч как можно точнее — это тренирует не только мускулатуру, но и умение контролировать свое тело.
11.
Горные лыжи: 391 ккал/ч. Ощущение свободы на склонах гор — бесценно!
12. Быстрая ходьба: 391 ккал/ч.
Только не перепутайте ее с бегом — это все-таки ходьба!
13. Аэробика: упражнения с малой нагрузкой: 455 ккал/ч.
Двигаемся под музыку и радуемся жизни!
14. Бег на эллиптическом тренажере: 455 ккал/ч. Эффективный способ тренировки всего тела без излишней нагрузки на суставы.
15.
Силовые упражнения: 455 ккал/ч. Поднимаем железо и становимся сильнее каждый день!
16. Бейсбол: 455 ккал/ч. Играем в команде и радуемся каждой победе!
17.
Аквааэробика: 501 ккал/ч. Развиваем гибкость под водой — это так приятно!
18. Плавание: 528 ккал/ч.
Плаваем по дорожкам бассейна и ощущаем себя рыбками!
19…