Метаболический синдром, это как наркотик — не сам по себе болезнь, а вот если начнешь его употреблять, то потом уже не отвертеться. Врачи и ученые тут в одном голосе кричат: «Стоп! Не надо! Это опасно для здоровья!».
Они объявляют, что метаболический синдром — это такой хитрый план, который подкрадывается незаметно и потом бац — инсульт, диабет или еще что-то веселое. И чтобы этого избежать, нужно быть осторожным и следить за своими показателями. Ученые выделили пять признаков этого злодея: повышенный уровень сахара и холестерина, лишний вес, высокое давление и прочие радости жизни.
Но не все так просто, одно лишнее килограммчик нельзя назвать метаболическим синдромом.
Нужно еще пару приятных бонусов от жизни получить. И вот тут-то начинается самое интересное! Люди сидят на фастфуде, не двигаются, как будто корни пустили, и живут себе спокойно до тех пор, пока метаболический синдром не постучится им в дверь.
ВОЗ тоже присоединилась к беспокойству и объявила метаболический синдром глобальной проблемой. Говорят, что он особенно любит городских жителей развивающихся стран.
Ну да, куда им деваться от этого злодея? Лучше всего он чувствует себя там, где есть много фастфуда и мало движения.
И вот тут начинается самое интересное. Доказано научно (ну или почти доказано), что есть факторы, которые делают нас уязвимыми перед этим негодяем.
Например, если вы предпочитаете шашлык чипсам и картошке фри, то ваш шанс стать обладателем метаболического синдрома резко возрастает. Врачи называют его «смертельным квартетом», потому что он может укоротить вашу жизнь на 8-10 лет и подарить вам целый букет забавных болезней.
Если ваш ИМТ (индекс массы тела) выходит за рамки нормы (да хоть за рамки всего мира!), то пора обратиться к терапевту. Он вас осмотрит, измерит давление, проверит анализы и скажет: «Пора худеть!».
А чтобы это было проще (или сложнее), предложит несколько методов. Например, можно начать с низкоуглеводной диеты. Забудьте про белую муку и сладости — они больше не ваш друг.
Теперь ваш лучший друг — это нежирное мясо, рыбка-рыбка и овощи.
А еще нужно меньше солить еду и забыть про колбасные изделия из магазина (да-да, про эти самые). Если вы уменьшите потребление соли до 23 граммов в день (не знаю только как это возможно), то ваше давление тоже будет радостно уменьшаться на 5-6 мм рт. ст.
Но это ещё не все!
Нужно отказаться от алкоголя (по крайней мере временно), курения (на всегда) и кофе (это я серьезно). Вредные привычки только усложняют задачу по похудению.
Без тренировок тоже никуда.
Как говорится: «Двигайтесь или умирайте!» Начните хотя бы ходить пешком или ездить на велосипеде — вашему сердцу будет приятно.
И помните: если вы спите менее 7-8 часов в сутки (да кому это нужно?), то скорее всего скоро придется сталкиваться с лишним весом. Недосыпание приводит к изменениям обмена веществ и жажде сладкого ночью.
Так что следите за своим здоровьем, не играйте со злодеем под названием «метаболический синдром» — он очень серьезен!