Ну что же, давайте разберем эту статью про упражнения для плеч и рук с немного юмора. Представьте себе картину: вы дома, весь воодушевленный, готовый к исполнению этих упражнений без лишнего спортивного оборудования. И тут она — скамеечка! Но не просто такая скамеечка, а невысокая, чтобы не потянуться слишком сильно.
Или, если нет скамейки, можно опереться на диван — он тоже подойдет, хотя его подлокотники могут добавить некоторой пикантности упражнения.
Итак, начинаем с отжиманий от лавочки. Руки на ширине плеч, ноги полусогнуты, и важный момент — спина близко к скамейке. Представьте себя раком на прогулке в парке — такое чувство должно возникнуть.
И помните, голову в плечи не вжимаем! Мы же не стремимся стать черепахами.
Далее переходим к боксерским движениям. Стоим как будто перед непослушным мешком с песком и начинаем выбрасывать руки вперед.
Вот тут можно представить любую ситуацию — от поединка на ринге до борьбы за последний кусочек пиццы.
И последнее упражнение — поднимаем руки вверх и разводим их в стороны. Это как раз то время, когда вы можете почувствовать себя альбатросом на стартовой площадке перед полетом.
И помните, замок за спиной! Нет, это не способ скрыть свои тайные мысли от окружающих (хотя иногда бы пригодилось).
Это финальное положение рук после всех этих упражнений.
Так что представьте себе этот цирк: вы делаете круговые движения руками по часовой стрелке и против часовой стрелки. Кажется, вы только что присоединились к цирковому шоу «Акробаты без цирка».
Но знаете что? Возможно, после всех этих упражнений ваша фигура будет такая же гибкая и эластичная, как у настоящего циркача!