Храп — это такая штука, которая заставляет всех вокруг вас думать, что на ночь в вашей комнате проходит грузовик. Да, это звук, который появляется, когда воздух пытается пройти через заблокированные дыхательные пути. Почти каждый взрослый человек сталкивался с этим явлением хотя бы раз в жизни.
А если посмотреть на статистику, то от 30 до 60 лет периодически храпят 44% мужчин и 28% женщин. А старше 60 лет уже больше половины всех людей храпят.
Вот вы себе спите спокойно, а тут бац — начинается концерт храпа!
Воздух проходит через нос, рот и горло, но если путь встречает препятствие, то начинается настоящий оркестр дыхательных путей. Есть несколько факторов риска для того, чтобы превратиться в профессионального храпуна. У мужчин это случается чаще из-за крупных гортаней и объемных мягких тканей. С возрастом мышечный тонус уменьшается, а мягкие ткани провисают, закрывая дыхательные пути.
Храп может быть вызван различными «декорациями» в организме: увеличенные аденоиды, огромные миндалины или язык, которые как будто созданы для того, чтобы мешать проходу воздуха.
И не забываем об искривленной носовой перегородке — отличная причина для того, чтобы начать свой концерт храпа.
Если у вашего родителя был этот «талант», то скорее всего он передастся и вам. Это не сам храп наследственный, а все эти анатомические особенности из предыдущего пункта. Так что будьте готовы к наследственному «подарку».
А ещё алкоголь и некоторые другие лекарства могут усилить храп до уровня настоящего рок-концерта.
И да, полные люди чаще страдают от храпа из-за большего количества мягких тканей в дыхательных путях. Так что если вы любите поесть и при этом не пропускаете тренировки своих мышц — готовьтесь к новому музыкальному номеру.
Храп может появляться в самые неподходящие моменты: когда вы простудились или аллергия решила напомнить о себе.
В такие времена из-за отеков и усиленного кровотока мягкие ткани начинают блокировать поток воздуха. Кстати, беременные женщины тоже не обделены этим «чудесным» явлением — только у них все из-за гормональных изменений.
А ещё если вы устали до предела, то шансы на храп возрастают — мышцам просто не до держания тонуса. А если вы спите на спине, то гравитация делает свое дело — дыхательные пути сужаются и начинается новый акт вашего концерта.
Сам по себе храп ничем особо не опасен (разве что для окружающих), но если он стал вашим постоянным спутником или даже начал серьезно мешать вашему партнеру по сне — пора обратиться к профессионалам.
Может быть у вас развилось опасное состояние — апноэ во сне. Это когда вы перестаете дышать на короткое время и создаете напряжение не только для себя.
Симптомы апноэ следующие: частые просыпания ночью; головная боль утром; снижение концентрации и памяти; повышенная раздражительность; повышение артериального давления; возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Начинайте борьбу с храпом с изменения образа жизни: контроль за весом (меньше ешьте перед сном), отказ от алкоголя и легких закусок перед сном (да-да, про шашлычек под шум прибоя можно забыть). Если это не помогает — обратитесь к специалистам. Они помогут выбрать специальные «игрушки» для носа или рта: расширители для носа или капы для рта — выбор за вами!
А если все серьезно — операция может стать последним шагом на пути к безопасному сну без концерта храпения.
Но помните: операция должна быть последним решением!