Сегодня мы поговорим о хадза — африканском племени, живущем на севере Танзании. Эти ребята заслуживают внимания не только своим образом жизни, который почти не изменился со времен наших далеких предков, но и своим здоровьем.
Хадза буквально не знают, что такое сердечно-сосудистые заболевания или диабет, а рак кишечника для них как будто из параллельной вселенной.
Они охотятся на антилоп и буйволов, собирают яйца и черепах в саваннах Серенгети, говорят на уникальном языке и носят набедренные повязки. Но вот интересно то, что они также проявляют активность даже в покое.
В отличие от нас, привыкших к удобным стульям и креслам, хадза предпочитают отдыхать сидя на корточках или коленях. Их конечности при этом остаются в напряжении, что помогает мышцам работать даже в состоянии покоя.
Исследователи пришли к выводу, что такой способ сидения гораздо естественнее для нашего организма, который не создан для долгого бездействия. Представители племени хадза проводят около 10 часов в день в режиме бодрствования без движения.
И это вызывает задуматься: может быть стоит пересмотреть свой образ жизни и добавить больше активности?
Дело в том, что долгое сидение без движения может негативно сказаться на здоровье. Водители автобусов в свое время стали живым примером этого — они чаще других страдали от сердечных проблем. Исследования подтверждают: даже умеренная физическая активность способна значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Так что если вы хотите быть здоровыми как хадза, необходимо двигаться!
Уделите время упражнениям, разминке и периодически меняйте свою позу за рабочим столом. Это поможет сохранить тонус мышц и избежать многих проблем со здоровьем.
Помните: движение — это жизнь!