Магний — это важный «двигатель» обмена веществ. Этот минерал помогает преобразовывать пищу в энергию, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, участвует в контроле кровяного давления и усвоении витаминов. С его помощью создаются новые белки, которые являются необходимым строительным материалом для костей, кожи, внутренних органов и других тканей. От магния зависит скорость и корректность передачи нервных импульсов внутри тела — а это как быстрота реакции, так и нормальная работа мышц, которые обеспечивают равномерное сердцебиение с дыханием, а также способность воспринимать, обрабатывать и запоминать информацию.
К сожалению, почти половина взрослых людей не получает достаточного количества магния с пищей.
Это статистика по США, однако в других странах цифры вряд ли будут существенно отличаться. Основная причина нехватки магния — неполноценное питание.
Хотя человек может получать достаточное количество минерала с пищей, но его организм либо плохо усваивает магний, либо слишком активно его выводит. Такое случается при:
Также фактором риска медики называют пожилой возраст. С годами кишечник начинает усваивать меньше магния, а почки, напротив, выводят его активнее.
Впрочем, какой бы ни была причина, признаки дефицита магния будут одинаковыми. Симптомы достаточно размыты и часто их можно спутать с банальным переутомлением. Однако пробегитесь по списку ниже: чем больше у вас перечисленных признаков, тем выше вероятность, что ваш организм страдает от нехватки магния.
У ощущения постоянной усталости, слабости могут быть десятки причин.
Недостаток магния, снижающий выработку энергии в клетках — одна из них. Вероятность, что в повышенной утомляемости виновата именно нехватка магния, повышается, если заодно вы испытываете и следующий симптом. Она же — миастения.
Если магния не хватает, нарушается передача нервных импульсов, из-за чего страдает тонус мышц и мышечные реакции. Как следствие, ноги дрожат и кажутся «ватными», а руки слабеют настолько, что сложно чашку с чаем поднять.
Впрочем, мышечная слабость, как и усталость — неспецифический симптом. Он может говорить и о других нарушениях.
Если состояние «ногу свело» возникает регулярно, это ещё один возможный признак нехватки магния. Проблемы с передачей нервных импульсов могут приводить и к гиперстимуляции мышц: то есть они перевозбуждаются…
[Продолжение статьи содержится выше]