Каждую неделю какие-то умельцы предлагают новые приложения или гаджеты, которые будут следить за тем, сколько воды вы пьете, и подталкивать вас пить больше. Ну что за мир, где даже вода стала объектом наблюдения и мотивации! Увеличить количество выпиваемой воды несложно, но если вы начинаете зацикливаться на таких мелочах, то рискуете упустить более значимые изменения, которые могли бы произойти в вашей жизни. Если отслеживание количества выпитой воды действительно мотивирует вас на другие полезные привычки, то это замечательно.
Однако если каждый вечер вы самого себя корите за то, что не достигли целевой отметки по количеству выпитой воды, а целый день проводите в мыслях о том, что пора бы ещё запиться, возможно, вы немного перегибаете палку.
Давайте разберемся, насколько же вода действительно полезна для нас. Худший аргумент за обильное питье — типа мы состоим из 75% воды или 45%, точных цифр не помню.
Да, конечно, вода необходима для жизни: кровь должна циркулировать по сосудам, суставы нуждаются в смазке, а химические реакции происходят только при наличии достаточного количества жидкости. Вода поддерживает работу клеток на молекулярном уровне. Мы все таки «водяные» существа, это факт.
Но это не значит, что чем больше пьешь — тем лучше. Бензин необходим для работы автомобиля, но никто же не заливает его до полного бака каждый раз. Так и с водой: её недостаток может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, а избыток тоже не приведет к ничему хорошему.
Многие из нас употребляют больше рекомендованных 8 стаканов воды в день без особых усилий.
И кстати, откуда это число 8? Почему именно столько стаканов нужно выпить? Может быть вы чувствуете себя обессилевшими потому что пьёте только чистую воду?
Но для организма это может быть и фрукты и супы — они тоже содержат много жидкости. Даже чизбургер содержит 42% воды! Важно помнить об этом разнообразии.
Есть миф о том, что если пить много воды целый день, то можно похудеть.
Но на самом деле это не так просто. Замена калорийных напитков на воду может помочь сбросить лишний вес. Однако есть исследования которые требуют более глубокого изучения этого процесса.
Вода также может повлиять на ваш аппетит — некоторые исследования связывают употребление её перед едой с потерей лишних килограммов.
Но опять же здесь есть свои нюансы.
И что же делать со спортом? Нужно ли пить до тренировки или только по ощущениям жажды? Каждый имеет свое мнение по этому поводу.
Главное помнить о мере и не употреблять слишком много жидкости.
Так что лучше всего слушать свое тело и не перегибать палку с количеством выпитой воды. В конце концов, обезвоживание — это состояние которое вы точно почувствуете и которое можно исправить без излишеств.