Смех – это лучшее средство для улучшения настроения и снятия стресса. Дети могут посмеяться до 400 раз в день, в то время как взрослые обычно смеются всего 15 раз. Чтобы исправить эту ситуацию, многие обращаются к смехотерапии – психотерапевтической практике, которая помогает людям лучше понять себя и свои эмоции.
Смехотерапия имеет свои корни в гелотологии, науке о смехе, основанной американским психиатром Уильямом Фраем.
Первым же об излечении через смех заговорил журналист Норман Казинс, который сам преодолел болезнь благодаря юмору и оптимизму. Сегодня Международное общество по изучению юмора и Ассоциация практического и терапевтического юмора занимаются изучением влияния юмора на здоровье человека.
Существует несколько направлений смехотерапии, различающих терапевтический и нетерапевтический смех.
Терапевтический смех способствует позитивным эмоциям и пониманию окружающего мира, в то время как нетерапевтический может быть агрессивным и уязвляющим. Интересно, что мозг не различает естественный смех от искусственного, что подтверждается практикой йоги смеха.
Исследования показывают положительные физиологические эффекты от смеха: активизация имунных клеток, уменьшение реакции на аллергены и другие пользы для организма.
Кроме того, смех благоприятно влияет на эмоциональное состояние человека, помогая ему выразить скрытые эмоции и рассмотреть проблемы с другой стороны.
Существует мнение о положительном влиянии юмора на обучение и лечение. Комедийные представления для больных детей оказались успешными в помощи им адаптироваться к условиями болезни. Самое интересное – что использование юмора также может помочь психотерапевтам избежать профессионального выгорания.
Хотя отношение к смехотерапии все еще настороженное из-за противоречивых результатов экспериментов, важно помнить о возможности получить пользу от использования юмора в повседневной жизни. Главное – не перегибать палку со шутками и помнить о границах при использовании смехотерапии как дополнительного метода к общепринятыми медицинским методам.
В конце концов, улыбка и хорошее настроение – лучший способ делать жизнь ярче!