Ученые из Питтсбургского университета решили разобраться, что же заставляет людей придерживаться программ похудения. Их исследование представили на медицинской конференции EHI Lifestyle, организованной Американской кардиологической ассоциацией.
Они взяли под наблюдение 125 человек, которые начали 12-месячную программу снижения веса. За время эксперимента ученые следили за несколькими параметрами: соблюдение рекомендуемого количества калорий, уровень физической активности и качество сна (информация была получена как от носимых устройств, так и от участников). Для оценки качества сна учитывали время проведенное в постели, продолжительность сна, удовлетворенность им после пробуждения.
И вот что выяснилось: качество сна имеет значение для тех, кто стремится держать диету и регулярно заниматься спортом.
После корректировки на возраст, пол, расу и наличие партнера в постели, исследователи обнаружили, что люди с лучшим качеством сна чаще посещали групповые занятия в рамках программы, придерживались рекомендуемого количества калорий и занимались физическими упражнениями. Авторы отметили, что уже проведено более ста исследований на тему связи между сном и весом людей.
Новое исследование показало, что не количество сна напрямую влияет на вес. Сон влияет на способность контролировать свой вес. Возможно, дело в том, что сон оказывает воздействие на аппетит, обмен веществ и даже выбор питания и активности.
Это еще раз подтверждает то, что изменения в одной области жизни могут привести к улучшениям в других.
Следующим шагом будет изучение того, как улучшение сна поможет повысить физическую активность и сбросить лишний вес при проведении экспериментов с добровольцами. Кроме того, необходимо расширить выборку добровольцев: начальное исследование было сконцентрировано на белых женщинах среднего возраста около 50 лет.
Также стоит выяснить, как правильно действовать тем, кто хочет нормализовать свой сон и избавиться от лишних килограммов. Следует ли начинать с исправления режима сна или же одновременно добавлять тренировки?
Научные данные по этому поводу появятся через несколько месяцев или лет. Пока результаты не готовы — можно начать изменения с самого себя: возможно, всего лишь один час дополнительного сна изменит вашу жизнь!