Рубрика: Режим дня

Представьте себе, что вы решаете отправиться в тренажерный зал. Возможно, у вас уже есть какая-то цель: кто-то мечтает о похудении, а кому-то нужны накачанные мышцы. В последней категории явно больше желающих: парни, вдохновленные рекламой и идеалами мужественности, стали массово записываться на тренировки, чтобы стать «как тот парень».

У каждого свой подход и методы: кто-то выбирает тренера, а кто-то предпочитает видеоуроки для самостоятельных тренировок. Главное, чтобы достигалась поставленная цель, но все эти методы могут быть плохи, если они не приводят к вашей истинной цели. Подробнее ...

Нервный срыв, это как кульминация стресса, когда психика говорит: «Стоп, я не могу больше!». И тут начинается настоящее шоу: кто-то бьет посуду, кто-то орет на начальника, а кто-то даже думает о самоубийстве.

В общем, каждый проявляет свой нервный срыв по-своему. Но важно понимать, что это не просто так возникает из ниоткуда. Обычно нервный срыв — это как последний звоночек, что у вас уже были проблемы с психикой до этого. Подробнее ...

Ипохондрическое расстройство — это такая штука, когда ты постоянно думаешь, что у тебя какая-то страшная болезнь. И вот у нас есть история про одного анонимного ипохондрика, который живет с этой проблемой на повестке дня. Каждый раз, когда что-то болит или щекочет, сразу начинается паника.

Ты чихнул — это уже начало конца, сердце заболело — точно инфаркт. Голова болит — наверняка опухоль где-то там.

И вот этот страх заставляет его лазить в интернете, самодиагностироваться и глотать таблетки как конфетки. Поликлиники не радуют своим отношением, очереди вымотывают, а страх мучает безжалостно.

Ипохондрия ограничивает его жизнь до предела: комната становится единственным пристанищем, общение с родными уменьшается до минимума. Это действительно нешуточное испытание. Подробнее ...

Раздражение — это как апокалипсис внутри тебя, когда все нервные клетки бунтуют и требуют свободы. Это как будильник, который звенит громче, чем ты можешь вынести утром.

Ну или как последний кусочек шоколада, который украл кто-то другой. В общем, раздражение — это часть жизни, и оно абсолютно нормально, как просмотр сериала на целый день. Подробнее ...

Как только ты становишься мамой, весь мир вокруг кажется наоборотным.

Вместо спорта и фитнеса — пеленки, коляски и бессонные ночи. Но не для Марины Федотовой!

Она решила не утратить форму после родов и поделилась своими секретами успеха.

Марина начала заниматься йогой еще на этапе беременности, что помогло ей сохранить тонус и гибкость. Плавание в бассейне также было важной частью ее режима.

Даже когда стало трудно, она находила силы продолжать тренироваться. Подробнее ...

Грелин — это такой забавный пептидный гормон, который отвечает за наше вечное желание кушать. Он, как и все хорошие вещи, производится у нас в желудке, но немного его можно найти и в мозге — там, где думаются самые шаловливые мысли. Когда приближается время обеда, уровень этого гормона начинает стремительно расти, словно бодрствующий студент перед экзаменом. Но как только мы съели свой порцию и почувствовали себя сытыми, грелин начинает спадать и через пару часов достигает своего минимума.

И вот когда наш животик начинает пустеть, уровень грелина опять начинает подниматься и через несколько часов достигает своего пика, заставляя нас снова мечтать о еде. Подробнее ...

Ученые из Питтсбургского университета решили разобраться, что же заставляет людей придерживаться программ похудения. Их исследование представили на медицинской конференции EHI Lifestyle, организованной Американской кардиологической ассоциацией.

Они взяли под наблюдение 125 человек, которые начали 12-месячную программу снижения веса. За время эксперимента ученые следили за несколькими параметрами: соблюдение рекомендуемого количества калорий, уровень физической активности и качество сна (информация была получена как от носимых устройств, так и от участников). Для оценки качества сна учитывали время проведенное в постели, продолжительность сна, удовлетворенность им после пробуждения. И вот что выяснилось: качество сна имеет значение для тех, кто стремится держать диету и регулярно заниматься спортом. Подробнее ...

Кери Ганс, известный американский диетолог и автор книги «Small Change Diet», дает советы по здоровому питанию с юмором. Она предупреждает, что избыток соли может привести к неприятным последствиям, таким как вздутие живота и отеки ног. Поэтому рекомендует отказаться от соли за ужином и приготовить овощи на пару или выбрать постное мясо без лишней соли.

Подробнее ...

Юлия Манохина — это врач-анестезиолог-реаниматолог и редактор. Если вы зайдете в Google или «Яндекс» и введете запрос «симптомы и лечение», то среди первых 20 страниц результатов поиска будут всего два-три сайта с официальной медицинской информацией.

Давайте разберемся, как в таких условиях отличить достоверные источники от недостоверных с юмором. Подробнее ...

Ах, эти талантливые дизайнеры! Сегодня наш главный герой — Юми Сакугава, чье воображение не знает границ.

Если раньше она умудрялась превращать обычные вещи в произведения искусства, то теперь ее взгляд устремлен на наши кулинарные привычки. В новой инфографике художница собрала для нас 15 маленьких хитростей здорового питания, которые, как утверждает она, помогут нам избавиться от лишних килограммов и стать более здоровыми. Ну что ж, давайте разбираться! Подробнее ...