Здоровье наше счастье
Как только ты становишься мамой, весь мир вокруг кажется наоборотным. Вместо спорта и фитнеса — пеленки, коляски и бессонные ночи.
Но не для Марины Федотовой! Она решила не утратить форму после родов и поделилась своими секретами успеха.
Марина начала заниматься йогой еще на этапе беременности, что помогло ей сохранить тонус и гибкость. Плавание в бассейне также было важной частью ее режима. Даже когда стало трудно, она находила силы продолжать тренироваться.
Грелин — это такой забавный пептидный гормон, который отвечает за наше вечное желание кушать. Он, как и все хорошие вещи, производится у нас в желудке, но немного его можно найти и в мозге — там, где думаются самые шаловливые мысли. Когда приближается время обеда, уровень этого гормона начинает стремительно расти, словно бодрствующий студент перед экзаменом.
Но как только мы съели свой порцию и почувствовали себя сытыми, грелин начинает спадать и через пару часов достигает своего минимума. И вот когда наш животик начинает пустеть, уровень грелина опять начинает подниматься и через несколько часов достигает своего пика, заставляя нас снова мечтать о еде.
Ученые из Питтсбургского университета решили разобраться, что же заставляет людей придерживаться программ похудения. Их исследование представили на медицинской конференции EHI Lifestyle, организованной Американской кардиологической ассоциацией. Они взяли под наблюдение 125 человек, которые начали 12-месячную программу снижения веса.
За время эксперимента ученые следили за несколькими параметрами: соблюдение рекомендуемого количества калорий, уровень физической активности и качество сна (информация была получена как от носимых устройств, так и от участников). Для оценки качества сна учитывали время проведенное в постели, продолжительность сна, удовлетворенность им после пробуждения. И вот что выяснилось: качество сна имеет значение для тех, кто стремится держать диету и регулярно заниматься спортом.
Кери Ганс, известный американский диетолог и автор книги «Small Change Diet», дает советы по здоровому питанию с юмором. Она предупреждает, что избыток соли может привести к неприятным последствиям, таким как вздутие живота и отеки ног.
Поэтому рекомендует отказаться от соли за ужином и приготовить овощи на пару или выбрать постное мясо без лишней соли.
Юлия Манохина — это врач-анестезиолог-реаниматолог и редактор. Если вы зайдете в Google или «Яндекс» и введете запрос «симптомы и лечение», то среди первых 20 страниц результатов поиска будут всего два-три сайта с официальной медицинской информацией.
Давайте разберемся, как в таких условиях отличить достоверные источники от недостоверных с юмором.
Ах, эти талантливые дизайнеры! Сегодня наш главный герой — Юми Сакугава, чье воображение не знает границ. Если раньше она умудрялась превращать обычные вещи в произведения искусства, то теперь ее взгляд устремлен на наши кулинарные привычки.
В новой инфографике художница собрала для нас 15 маленьких хитростей здорового питания, которые, как утверждает она, помогут нам избавиться от лишних килограммов и стать более здоровыми. Ну что ж, давайте разбираться!
Как известно, забота о волосах — это целое искусство, требующее тщательного подхода и немного чувства юмора. Но давайте разберемся по порядку.
Начнем с того, что мыть голову нужно не так уж и часто. Два-три раза в неделю вполне достаточно, чтобы не перетереть волосы до дыр.
Если же ваши локоны склонны к жирности и кажется, что на голове выращивается масличное поле, то лучше использовать шампунь только на корнях, оставляя кончики в покое. А потом не забудьте все это дело тщательно смыть — никому не нужен эффект «голова-лошадиная грива».
Правильное питание — это не только здорово, но и вкусно! Я уверен, что каждый из нас стремится чувствовать себя отлично и хорошо выглядеть. Согласно Всемирной организации здравоохранения, правильное питание помогает предотвратить множество заболеваний, от сахарного диабета до рака.
Поделюсь своими мыслями о здоровом рационе с юмором!
Аллергия на солнце — это такая штука, когда ты выходишь на улицу, а потом вдруг начинают появляться красные пятна и зудеть. Ну, как будто бы тебе солнце не друг, а враг, который решил подшутить над твоей кожей. Интересно, что это состояние называется полиморфной световой сыпью.
Полиморфная — потому что у каждого может проявляться по-разному: у кого-то пятна, у кого-то выпуклые узелки. Вот такая вот лотерея.
Сегодня мы поговорим о хадза — африканском племени, живущем на севере Танзании. Эти ребята заслуживают внимания не только своим образом жизни, который почти не изменился со времен наших далеких предков, но и своим здоровьем. Хадза буквально не знают, что такое сердечно-сосудистые заболевания или диабет, а рак кишечника для них как будто из параллельной вселенной.