Акупрессура, или точечный массаж, это такая штука, которая пришла к нам из Древнего Китая. Она заключается в том, что нужно пальцем пощекотать себя в определенных местах на теле, чтобы от боли избавиться.
Например, если у вас голова болит, вы можете попробовать помассировать участок кожи на руке и, о чудо, боль проходит! Без таблеток!
Звучит как волшебство? Но, судя по всему, это действительно работает. Научные исследования подтверждают эффективность акупрессуры. Хоть и таких исследований не так много, но то, что есть, кажется довольно обнадеживающим.
Например, одни умные головы решили проверить, поможет ли точечный массаж четырем людям с хронической головной болью.
Пациенты ходили на сеансы акупрессуры 2–3 раза в неделю в течение полугода. И уже к концу первой недели стало ясно: участники эксперимента почувствовали облегчение. Через полгода количество приступов боли уменьшилось с семи до двух в неделю.
И продолжительность болей уменьшилась почти вдвое. В другом исследовании 21 женщине делали часовые сеансы акупрессуры каждый день в течение двух недель — результат был прост: голова перестала так сильно болеть.
Так что акупрессура — это не шутки.
Это серьезно! Она безопасна и может помочь избавиться от головной боли быстро и на долго. Просто помните: это не замена консультации специалиста. Если у вас сильные или регулярные боли, лучше все-таки обратиться к доктору.
Итак, перед тем как начать массажировать свое тело, найдите нужные точки.
Нажмите на них пальцем и почувствуйте приятное или менее приятное ощущение. Вот пять самых известных точек для массажа, которые помогут избавиться от головной боли.
Первая точка — «Третий глаз» — расположена на переносице между бровями. Сильно нажмите на эту точку указательным пальцем и подержите минуту.
Или можно делать круговые движения — выбор за вами! Говорят, что такой массаж помогает снять напряжение и давление в глазах.
Вторая точка — парные точки на внутренней стороне каждой брови. Надавите пальцами на обе точки одновременно и повторяйте этот процесс несколько раз. Это также поможет снять напряжение и усталость глаз.
Третья точка — «Ворота» — расположена за шеей у основания черепа.
Надавите пальцами или сцепите руки на затылке и выполните массаж в течение нескольких секунд. Это поможет при напряжении шеи.
Четвертая точка — расположена посередине между плечевым суставом и основанием шеи. Массажируйте ее поочередно указательными пальцами противоположной руки.
Говорят, что это помогает при головной боли напряжения.
Пятая точка — «Долина» — находится между большим и указательным пальцами каждой руки. Сильно надавите на эту точку и делайте круговые движения большим пальцем несколько секунд. Повторите для другой руки.
В общем-то это все!
Так что если у вас головная боль или просто хочется прикоснуться к древней китайской методике для забавы, то акупрессурой можно заняться самостоятельно или пригласить кого-нибудь для помощи. Главное запомнить: лучше предупредить близкого человека перед началом процедуры, чтобы он не испугался вашего странного поведения!