Ой, ой, ой, давайте-ка поговорим о таком забытом и недооцененном виде физических упражнений, как растяжка! Да-да, вот это вот стретчинг, который так важен для того, чтобы наши мышцы были в тонусе, а гибкость и пластичность нашего тела развивались на глазах. Ну как же мы могли про это забыть?
Разве можно не любить потянуться после сна или перед сном?
Вот вы проснулись утром, и что делать? Правильно, пора потянуться!
Лежите на спине, подымайте колено и опускайте его на сторону. Руки вытянуты, голова повернута — все как по инструкции.
А если хотите больше эффекта скручивания, то правой рукой придерживайте бедро. Держитесь так 30 секунд и меняйте ногу.
И не забудьте про расслабление вечером: согните ногу к груди и задержитесь на 30 секунд.
А еще можно лежать на боку и тянуть ногу к ягодицам. Вот это уже интересно!
Можно даже менять расстояние колена от кровати для разных групп мышц. И не забывайте про шею, грудь и живот!
Но самое классное упражнение — лежать на животе и поднимать голову и плечи вверх.
Только не поднимайте таз от кровати! Ой-ой-ой, как интересно будет это делать!
Задержитесь на 30 секунд и медленно опуститесь обратно.
И последнее упражнение: сядьте поперек кровати и опуститесь назад так, чтобы ваша голова свисала вниз. Постараться достать руками до пола — это будет уже вызов! Испытывайте максимальное растяжение и зависайте в этом положении 30 секунд.
Так что не забывайте про растяжку! Она такая полезная и приятная штука для вашего тела.
Ну а если что-то не получается сделать из этого списка упражнений, то вы всегда можете просто потянуться за чашкой кофе или чая. Ведь иногда самый лучший стретчинг начинается со стаканчика любимого напитка!