Наш умный орган, мозг, подвержен изменениям со временем, но не стоит думать, что с возрастом он обязательно начнет работать хуже. Недавние исследования показывают, что есть множество способов сохранить свой ум ясным и остроумным на долгие годы. Деменция — это заболевание, связанное с нарушением памяти, которое проявляется уменьшением умственной активности, потерей памяти и трудностями в обучении новым навыкам.
Новые исследования все больше подтверждают, что придерживание определенных ритуалов может значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера или других форм деменции. Раньше люди считали себя беззащитными перед этим недугом, однако Мэри Шульц, директор по вопросам образования Общества Альцгеймера в Канаде, утверждает, что есть пять изменений в образе жизни, которые помогут улучшить состояние мозга и снизить риск развития болезни.
Первое изменение — учите новый язык, осваивайте шахматы или даже возьмите пару уроков фортепиано. Стимулирование умственной активности оживляет работу мозга. Когда мы изучаем что-то новое, это как тренировка для мозга.
Это заставляет его работать на полную катушку и приспосабливаться к новым вызовам. Исследования показывают, что знание двух языков может задержать начало трех типов деменции: сосудистой, лобно-височной и смешанной.
Второе изменение — поддерживайте тесные отношения с семьей, друзьями и коллегами.
Тесный контакт социальных кругов помогает защитить мозг от преждевременного старения. Физические, умственные и социальные упражнения в комплексе помогают замедлить развитие деменции.
Третье изменение — следите за питанием.
Сбалансированная диета помогает контролировать вес и предотвращает множество сердечных заболеваний. Помимо этого правильное питание способствует здоровью мозга.
Пища напрямую влияет на работу всех органов в теле.
Четвертое изменение — физическая активность. Регулярные тренировки имеют большое значение для поддержания здоровья мозга.
Даже минимальная физическая активность необходима для сохранения тонуса.
Пятое изменение — боритесь со стрессом. Хронический стресс отрицательно влияет на организм и может привести к различным заболеваниям. Медитация является эффективным способом борьбы со стрессом.
Так что будьте активными как физически, так и умственно, поддерживайте тесные отношения с окружающими людьми, следите за питанием, не забывайте про физическую активность и найдите время для расслабления от стресса.
Все эти простые шаги помогут вашему мозгу оставаться здоровым на протяжении всей жизни!