Здоровье наше счастье
Как же важно не только есть, но и знать, что ты ешь! Ведь настроение зависит от многих факторов, включая то, что у нас в тарелке.
Например, триптофан — это как ключик к хорошему настроению. Без него можно оказаться в депрессии со всеми её «прелестями» типа бессонницы, раздражительности и переедания (или наоборот, похудения). Где искать этот чудодейственный триптофан?
В йогурте, шоколаде, бананах и других продуктах.
Что за дела, друзья? Вы только видели эти последние новости о чае с молоком?
Да, да, именно этот самый бабл-чай, который стал так популярен в Китае и в других уголках мира. Оказывается, учёные решили раскопать правду о нем и обнаружили, что это не просто сладкий напиток, а целое явление с психологическими последствиями.
Хондропротекторы — это такие загадочные препараты, которые как бы должны заботиться о наших суставах и делать нашу жизнь легче. Они содержат в себе гликозаминогликаны, эти длинные цепочки углеводов с атомами азота, которые заполняют пространство между клетками в костях и находятся в суставной жидкости. Глюкозамин и хондроитин сульфаты — основные герои этой истории. В лабораторных условиях они показывают себя с лучшей стороны, но переносить результаты на реальный организм не всегда получается так гладко.
Согласно шуточному исследованию, проведенному Национальным институтом здоровья в США, было выявлено, что 36 видов спорта могут помочь вам избавиться от лишних килокалорий за час. Естественно, эти цифры не стоит воспринимать слишком серьезно, потому что все зависит от вашего возраста, пола, физической формы и прочих факторов.
При подсчете калорий был взят средний вес американца — 90 килограммов.
Мезотерапия для волос — это как уколы, только креативнее. А ведь этот метод уже с нами с 1952 года, благодаря Мишелю Пистору. Он придумал принцип «немного, редко и в нужном месте», что в переводе на человеческий язык означает: инъекции с препаратами делают близко друг к другу, чтобы побудить клетки к активной работе.
Даже пустая игла может зажигать рецепторы и подталкивать ткани к регенерации. Исследования показали, что добавление химических компонентов и лекарств усиливает этот процесс. Хоть методика не нова, но в США её не особо ценят из-за сложностей с одобрением составов для инъекций.
В России же мезотерапию используют для борьбы с выпадением волос, хоть и больно это делать.
Тренировки, тренировки… Иногда они становятся таким тягостным занятием, что хочется просто забить и найти отговорку, чтобы не идти. Но что если есть способ сделать тренировки интереснее? Представляю вам десять новых идей, которые могут разнообразить вашу занудную рутину.
Кери Ганс, известный американский диетолог и автор книги «Small Change Diet», дает советы по здоровому питанию с юмором. Она предупреждает, что избыток соли может привести к неприятным последствиям, таким как вздутие живота и отеки ног. Поэтому рекомендует отказаться от соли за ужином и приготовить овощи на пару или выбрать постное мясо без лишней соли.
Ну что сказать, статья про здоровое питание и диеты — это как вечная классика. Все эти разговоры о том, что нужно есть только то, что росло на дереве или плавало в море, а не то, что выдают из окошка в автомобиль, звучат как призыв к простоте и натуральности.
Но давайте по порядку.
Слушай, дружище, я вот прочитал эту статью про адаптогены, и у меня такое чувство, что это какой-то секретный рецепт для супергероев! Николай Лазарев, видимо, был настоящим гением, когда придумал этот термин в 1947 году. Адаптогены — это какие-то природные штучки, которые делают организм более устойчивым к стрессам. Типа, ты идешь по улице, а тебе на голову падает мешок картошки — ничего страшного, потому что ты принимал свою порцию адаптогенов!
Считается, будто потеть за пределами беговой дорожки или, скажем, спортзала — неприлично.
Якобы влага говорит об отсутствии надлежащей гигиены. Не поддерживайте эту ерунду! Потеть — это круто (почти всегда), на какой бы из слогов в слове «круто» вы ни поставили ударение.
Другое дело, что потоотделение — это явление многогранное, имеющее как очевидные плюсы, так и минусы. И все эти математические знаки стоит учесть. Начнём с начала.
Потоотделение прежде всего физиологический механизм. Примерно такой же, как тот, что заставляет глаза усиленно моргать и слезиться, если в них попала пыль; кожу — отвечать на ультрафиолет возникновением загара; желудок — вырабатывать кислоту при попадании в него пищи… Пот — часть системы терморегуляции.
Он выделяется, когда соответствующие отделы мозга (так называемый центр терморегуляции) фиксируют повышение температуры тела или температуры окружающей среды. В такие моменты вегетативная нервная система подаёт сигнал: «Кажется, горим!» Потовые железы получают нервный импульс, заставляющий их протоки интенсивно сокращаться, впитывая влагу из окружающих тканей и выбрасывая её наружу.
Так на поверхности кожи образуется пот. Затем он испаряется.
И этот процесс снижает температуру кожного покрова, а вместе с ним, благодаря кровотоку, и организма в целом. По поверхности нашего тела неравномерно распределены от 2 до 4 миллионов потовых желёз. Их концентрация выше под мышками, в паховых складках, на ладонях, ступнях и лице.
Потеть необходимо каждому. Недостаточная потливость (ангидроз), когда по тем или иным причинам потовые железы выносят на поверхность кожи слишком мало влаги, может быть чревата перегревом и тепловым ударом. Чрезмерная потливость (гипергидроз) с физиологической точки зрения не то чтобы страшна, но приносит серьёзный психологический дискомфорт. Который особенно неприятен, если излишки пота ещё и пахнут.
Усиление потоотделения в жару либо при физических нагрузках, в общем-то, предсказуемо и понятно. Так экстренно снижая температуру путём испарения влаги с кожи, организм реагирует на перегрев. Однако существуют состояния, повышения температуры при которых нет, а чрезмерная потливость — есть.
Такой пот, появляющийся без перегрева, называется холодным. Причины того, что нас бросает в пот без перегрева, могут быть весьма разнообразными.