В отличие от артерий, вены не способны сокращаться. Поэтому, чтобы противостоять земному притяжению и вернуть кровь от тканей и органов к сердцу и лёгким, им требуются мышцы вокруг и клапаны внутри. Первые должны действовать как насосы, а вторые — как клапаны в трубе, которая перекачивает воду вверх.
Их задача — открываться только в одном направлении и пропускать жидкость лишь вперёд, при этом уменьшая давление атмосферы на кровь и стенки сосуда. Когда мышцы или клапаны перестают функционировать, а вены растягиваются из-за избыточного давления крови, возникает варикозное расширение. Это заболевание проявляется узелками изогнутых выпирающих сосудов на ногах и может привести к тромбозу.
Варикоз может возникнуть у любого человека, но чаще страдают те, у кого в семье уже были подобные проблемы, а также женщины после 45–50 лет.
Нарушения работы мышц и клапанов могут начаться по разным причинам. Нельзя изменить генетику, пол или возраст, но можно изменить образ жизни. Регулярная физическая активность помогает защититься от варикоза.
Особенно полезны ходьба, плавание, езда на велосипеде и бег трусцой. Однако нужно быть осторожным: если есть предрасположенность к варикозу, интенсивные виды спорта могут негативно повлиять на состояние вен и привести к их растяжению.
Заниматься спортом 2–3 раза в неделю недостаточно, если большую часть времени приходится сидеть или стоять. Поэтому необходимо периодически менять позу и делать разминку.
Можно выполнять простые упражнения: перекатывание с пятки на носок или другие рекомендации Белорусской медицинской академии последипломного образования.
Носить высокие каблуки может быть стильно, но не всегда полезно для здоровья. Исследования показывают, что постоянное использование обуви на высоких каблуках может вызвать неправильную работу мышц и застой крови в венах. Поэтому лучше выбирать обувь с небольшим подъёмом или предпочитать комфортные кроссовки, сохраняя туфли на шпильках для особых случаев.
Компрессионное бельё помогает мышцам проталкивать кровь по венам за счет особого переплетения нитей.
Носить чулки или колготки рекомендуется при длительных перелетах или перед операцией, а также беременным женщинам с предрасположенностью к варикозу или появлением первых признаков этого заболевания на коже.
Гормональные изменения часто становятся провоцирующим фактором для развития варикоза. Например, увеличение содержания прогестерона при беременности делает соединительную ткань менее эластичной, что может привести к повреждению клапанов и растяжению сосудов. Недостаток эстрогенов также может способствовать развитию этого заболевания.
Оральные контрацептивы могут оказывать разное воздействие на организм: с одной стороны, они нормализуют гормональный фон; с другой — из-за синтетических гормонов могут уменьшить тонус вен и усложнить циркуляцию крови.
Курение и чрезмерное употребление алкоголя также делает клапаны менее эффективными и увеличивает густоту крови.
Поддерживание нормального веса является одной из профилактических мер по предотвращению развития варикоза. Питание богатое клетчаткой поможет избежать запоров и улучшить состояние сосудов. Важно избегать продуктов, которые способствуют задержке жидкости и увеличению объема крови.
Чтобы предотвратить повышение давления в венах при длительном стоянии или сидении без разминки, рекомендуется время от времени менять позу и поднимать ноги выше уровня сердца для облегчения оттока крови.
Таким образом, следует помнить о значении правильного образа жизни для профилактики заболеваний сосудов и своевременно принимать меры по поддержанию здоровья своих ног.