Давайте разберемся, что лучше — рис или гречка. Для начала посмотрим на их питательную ценность, содержание клетчатки, макро- и микроэлементов, а также гликемический индекс (ГИ). Помимо белого риса, давайте обсудим еще и бурый. Это зерно неочищенное, в нем сохраняется больше клетчатки и минералов.
Такой рис считается полезным, его можно легко найти в магазинах. Гречка и рис содержат приблизительно одинаковое количество килокалорий (343 и 334 ккал) на 100 грамм сухого продукта, но отличаются по содержанию белка. Белок способствует ощущению насыщения после еды, помогает контролировать аппетит, поддерживать и увеличивать мышечную массу и силу.
В 100 г гречки содержится 13 г белка, что почти в два раза больше, чем в белом (6,7 г) и буром (7,5 г) рисе. Углеводов в гречке меньше — 56 г против 80 и 77 г соответственно. Если вы стремитесь к похудению и наращиванию мышц, лучше выбирать гречку в качестве гарнира. Гречка также выигрывает по содержанию клетчатки.
В 100 г гречки около 10-12 г пищевых волокон, полезных для здоровья кишечника, тогда как в рисе только 1-1,9 г. Кроме того, в гречке больше макро- и микроэлементов, а также витаминов.
Статья о российском препарате «Авифавир», первом от коронавирусной болезни в России, вызывает немало вопросов и забавных ситуаций. Весь этот медицинский калейдоскоп начинается с того, что российский препарат имеет торговое наименование «Авифавир», хотя его действующее вещество фавипиравир было изобретено в Японии. Так что у нас тут какая-то экзотическая смесь: русское название, японское действующее вещество, американские клинические испытания.
Большинство дам, дорогие мои, наверное, не знают, что у нас в бедрах спрятаны такие мощные четырёхглавые мышцы, что бицепсы и ягодицы им просто не конкуренты! Они работают без перерыва: при подъёме по лестнице, вставании со стула или выходе из авто. Вот и получается, что соотношение силы бицепсов к четырёхглавым мышцам составляет 2:3.
Как врачу, мне всегда интересно наблюдать, как люди относятся к тренировкам во время простуды. Некоторые уверены, что лучше отдохнуть и дать организму справиться с болезнью самостоятельно, другие же настаивают на том, что физическая активность помогает им чувствовать себя лучше. В конце концов, все мы разные, и каждому свое.
Давайте посмотрим на эту статью с юмором! Оксана Потолковская, PR-директор блога о лайфхаках «Моё здоровье», рассказывает нам про диспансеризацию.