Здоровье наше счастье
Давай поговорим о тренировках! Ну, как ты, наверное, уже догадался, мы будем говорить о базовом комплексе упражнений. Так что, если ты хочешь иметь задницу из мечты и руки, от которых девушки будут в восторге, то присядания, жим лежа и становая тяга — вот твои лучшие друзья!
О, эти боли! Головная, зубная, спинная – они могут привести к полному отключению мозга и желания пить что угодно, лишь бы не чувствовать этот ад. Но вот загвоздка: не все обезболивающие одинаково полезны и безопасны.
Да-да, каждый из них как своя собственная индивидуальность – со своей дозировкой, показаниями и противопоказаниями. Это как в мире фармацевтики – каждый препарат как герой своего собственного фильма.
Очень забавная статья о том, как дети могут в своей наивности придумывать самые нелепые способы прогулять уроки. Кто бы мог подумать, что карандаш может стать предметом желания в таких случаях!
Правда, действительность оказывается совсем не такой веселой, как выглядит изначально.
Как же сложно бывает сохранить пышные локоны в наше время! Все эти фолликулы, клетки кератиноцитов, фазы роста и покоя — один сплошной научный марафон. Представляю себе, как бы это выглядело, если бы волосы действительно мигрировали по голове, уплощались и отмирали, словно герои какого-то странного космического фильма.
И что за биологические вещества там разгуливают по клеткам, стимулируя их деление? Факторы роста звучат как персонажи из супергеройского комикса.
Массаж шеи — это как встреча с давно не видевшимся другом. Он приносит облегчение, расслабление и умиротворение, особенно если ты целый день провел за компьютером, словно статуя с вытянутой шеей. Но прежде чем приступать к массажу, задумайся: а может ли боль в твоей шее быть не только от забитых мышц, но и от остеохондроза или других хитростей? Если есть сомнения, лучше спросить у специалиста, чтобы не сделать худо.
Эта статья описывает зависимое расстройство личности с юмором и нотками иронии. Представьте, что у вас такое «психическоенарушение», когда вам кажется, что без окружающих вы не сможете принять ни одного решения.
Вы как марионетка в руках других, которые решают за вас, где работать, что надеть и даже с кем общаться. Это как будто вы живете в комедийном фильме, где ваша жизнь контролируется не вами, а всеми вокруг.
Ожирение, это же та беда, которая не щадит ни офисных работников, ни здоровьекторов века XXI. Обычно мы думаем, что это проблема только для западных стран. Но по данным ООН, Россия вполне себе на 19-м месте в мире по количеству полных граждан.
Изучив данные РАМН, можно узнать, что лишний вес имеют около 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет у нас в стране, а ожирением страдает целых 30% населения. И если смотреть на мировые тенденции, то эксперты предсказывают, что к 2025 году количество людей с избыточным весом на планете достигнет миллиарда.
Одной из причин переедания является перегрузка едой. Давайте попробуем разобраться, почему мы так много едим и что за странный обычай трёхразового питания (около 2 500 ккал для мужчин и 2 000 ккал для женщин) признается нормой.
Но правда ли это, что если человек ест 4-5 раз в день, значит он переедает? Поведение человека в плане еды определяется двумя гормонами: грелином и лептином. Грелин — это такой пептидный гормон, который разжигает аппетит, заставляет есть больше и набирать жир. Когда желудок пустой, грелин начинает вырабатываться и поступать в кровь.
Эти сигналы идут к гипоталамусу — тому участку мозга, который отвечает за питание человека. Там активизируются клетки в дугообразном ядре и возникает аппетит, появляется чувство голода. А как только желудок начинает заполняться, вырабатывается другой гормон — лептин. Этот пептидный гормон контролирует энергию обмена и подавляет аппетит.
Лептин взаимодействует с рецепторами гипоталамуса и нервными окончаниями стенок желудка, отправляя сигналы о насыщении в мозг. Вот такие дела!
С точки зрения физиологии переедание — это как раз пропуск сигнала о насыщении. Но почему мы его игнорируем?
В чём причина этого перегруза едой? Процесс поглощения пищи связан с выработкой дофамина — этот нейромедиатор производится в мозгу и другими тканями организма. Считается, что дофамин является химическим фактором системы поощрения мозга.
Однако профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал утверждает: дофамин отвечает не за само удовольствие от еды, а лишь за его предвкушение. Она даже написала книгу «Сила воли. Как развить и укрепить», где приводит много доказательств этому утверждению.
Хочешь продолжение?
Исследователи в очередной раз подтвердили, что прогулки по природе — это настоящий кайф для организма. Провели они такой эксперимент: участники сначала прошли тест на запоминание (надеюсь, никто не списывал), потом их разделили на две группы. Одни отправились на прогулку по дендрарию, другие — по городским улицам.
И что вы думаете? Те, кто бродил среди деревьев и птичек, вернулись с результатами лучше на 20%! А вот городская суета на них почти не повлияла. Так что если хотите улучшить память и мозговую активность, выбирайте лесной маршрут.
Как только ты становишься мамой, весь мир вокруг кажется наоборотным. Вместо спорта и фитнеса — пеленки, коляски и бессонные ночи. Но не для Марины Федотовой!
Она решила не утратить форму после родов и поделилась своими секретами успеха.
Марина начала заниматься йогой еще на этапе беременности, что помогло ей сохранить тонус и гибкость. Плавание в бассейне также было важной частью ее режима.
Даже когда стало трудно, она находила силы продолжать тренироваться.
Боль в ногах — это такая штука, которую можно описать как все, что не так от паха до стопы. Она может быть разной интенсивности, постоянной или временной, возникать только что-то или давно. Может затронуть маленький кусочек или весь этот конечный орган.
И самое интересное, что бывает тупая, режущая, жгучая, покалывающая или просто как будто нога засыпает. Иногда эта боль может даже распространиться в ягодицы, поясницу или спину.
В общем, какая она будет — зависит от того, что за причина лежит в основе.