Здоровье наше счастье
Сухой массаж с помощью щетки — это такая штука, которую бьюти-блогеры рекламируют как панацею от всех проблем. Они утверждают, что после пары сеансов результат будет просто поразительный.
Но вот загвоздка: все эти разговоры основаны только на личном опыте блогеров, потому что научных исследований на эту тему пока нет. Да и врачи не то чтобы поддерживают энтузиазм — они скорее предупреждают о возможных негативных последствиях от таких процедур.
Похудение и поддержание веса на оптимальном уровне — это как смешной квест, в котором главные герои — диеты, чудо-таблетки и абонементы в тренажерный зал. Люди придумывают все новые и новые трюки, чтобы победить лишние килограммы: продукты без сахара, холодильники-шпионы, оповещающие о нашествии вредителей. Некоторым удается преодолеть все трудности на пути к мечте стать балериной.
Но есть и те, кто не выдерживает испытаний: им не хватает энтузиазма, времени или просто появляются другие соблазны. Американцы, например, за последние десятилетия начали потреблять на 500 калорий больше ежедневно. В России ситуация не такая критическая, но все равно требует внимания: фастфуд только начинает завоевывать сердца и желудки наших соотечественников.
Биохакинг — это такое дело, когда люди решают улучшить своё тело и разум, чтобы прожить как можно дольше и быть здоровыми. Они стремятся стать сверхчеловеками, но за этими благими намерениями скрывается и обратная сторона.
Биохакеры пробуют разные методы: диеты, препараты, экспериментальные процедуры, имплантаты. Это увлечение обходится не дешево — один из биохакеров уже потратил 200 тысяч долларов на свой путь к совершенству.
Жиросжигатели, эти волшебные добавки, которые обещают ускорить метаболизм и сжигать жиры без лишних усилий. Как будто бы маленькие волшебные фейрики, которые трудятся внутри нашего организма, делая все за нас. Ну что же, звучит как неплохая идея, не правда ли?
Обычно в состав таких жиросжигателей входит целый коктейль ингредиентов, каждый из которых обещает свою чудодейственную функцию. Экстракты, витамины, микроэлементы — все это смешивается вместе, создавая некий «коктейль счастья» для похудения.
Производители уверены: сочетание всех этих ингредиентов работает лучше, чем каждый из них по отдельности. Ну а как не поверить научным исследованиям, которые подтверждают пользу отдельных компонентов? Вот только есть одно «но» — большинство этих ингредиентов всё еще не до конца изучены.
Пищевая аллергия, пищевая непереносимость и пищевая чувствительность — вот три подруги, которые, кажется, просто не могут найти общий язык. Как всякие сестры из скверной семьи, у каждой из них свои характерные черты. Пищевая аллергия — это как настоящий иммунитетный бунт против определенного продукта.
В легкой форме она может проявиться зудом или сыпью, а вот если дело дойдет до анафилактического шока, то тут уже серьезно: горло и язык могут опухнуть, что не самым лучшим образом скажется на вашем дыхании. Пищевая непереносимость, в свою очередь, означает, что вашему организму не хватает определенного фермента для переваривания конкретной еды. Лактоза или глютен — знакомые лица?
Они могут вызвать настоящий хаос в желудке: вздутие, боли и даже диарея будут вашими верными спутниками. Но самое интересное начинается с пищевой чувствительности — вот это уже что-то новенькое! Головная боль от шоколада или изжога из-за острой еды — да, ваш организм точно умеет выражать свое недовольство.
Магний — это важный «двигатель» обмена веществ. Этот минерал помогает преобразовывать пищу в энергию, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, участвует в контроле кровяного давления и усвоении витаминов. С его помощью создаются новые белки, которые являются необходимым строительным материалом для костей, кожи, внутренних органов и других тканей. От магния зависит скорость и корректность передачи нервных импульсов внутри тела — а это как быстрота реакции, так и нормальная работа мышц, которые обеспечивают равномерное сердцебиение с дыханием, а также способность воспринимать, обрабатывать и запоминать информацию.
Анорексия — это не просто потеря аппетита. Это как сказка про то, как одна девушка решила, что если похудеет, то все ее проблемы сразу решатся.
Но как оказалось, похудение не всегда приносит радость и удовлетворение. Давайте послушаем истории трех девушек, которые столкнулись с этой проблемой.
О, вот эта статья о болезнях горла — настоящий шедевр юмора! Все начинается с того, что боль в горле часто связывают с переохлаждением.
Ну конечно, не надел шарф — и вот уже кактус застрял в глотке! А простудившиеся люди смотрят на мороженое, как на зелье от всех недугов.
Но на самом деле, воспаление вызывает не холод, а вирусы и бактерии, которые решают устроить праздник в вашем организме.
Давайте разберемся, что лучше — рис или гречка. Для начала посмотрим на их питательную ценность, содержание клетчатки, макро- и микроэлементов, а также гликемический индекс (ГИ).
Помимо белого риса, давайте обсудим еще и бурый. Это зерно неочищенное, в нем сохраняется больше клетчатки и минералов. Такой рис считается полезным, его можно легко найти в магазинах. Гречка и рис содержат приблизительно одинаковое количество килокалорий (343 и 334 ккал) на 100 грамм сухого продукта, но отличаются по содержанию белка.
Белок способствует ощущению насыщения после еды, помогает контролировать аппетит, поддерживать и увеличивать мышечную массу и силу. В 100 г гречки содержится 13 г белка, что почти в два раза больше, чем в белом (6,7 г) и буром (7,5 г) рисе.
Углеводов в гречке меньше — 56 г против 80 и 77 г соответственно. Если вы стремитесь к похудению и наращиванию мышц, лучше выбирать гречку в качестве гарнира. Гречка также выигрывает по содержанию клетчатки.
В 100 г гречки около 10-12 г пищевых волокон, полезных для здоровья кишечника, тогда как в рисе только 1-1,9 г. Кроме того, в гречке больше макро- и микроэлементов, а также витаминов.
Потеря чувствительности в кистях, стопах и голенях — вот такой веселый поворот событий! Представьте себе, что вы просыпаетесь, а ваша рука как будто не принадлежит вам, словно это отдельный объект, который решает забастовать и не слушаться вас. Или вот сидите вы за компьютером, работаете с мышкой, а потом понимаете, что ноги превратились в неконтролируемые амебы.
И все это из-за того, что кровообращение и нервная система решили устроить забастовку на конечной станции!